Витамины

Витамин B17 или амигдалин находится во многих продуктах питания растительного происхождения. Рекордсменом по его содержанию являются косточки плодов, много

Максимальное количество фолиевой кислоты можно получить из птичьей печени. Но витамин В9 также присутствует в бобовых, овощах, зелени и фруктах.

Витамин B6 или пиридоксин находится в продуктах растительного происхождения – орехах, семечках, злаковых, бобовых, некоторых фруктах и овощах.

Витамин В3 содержится в рисе, пшенице, мясе, субпродуктах, рыбе и других видах пищи. Это вещество растворяется в воде и не требует совмещения с жирными блюдами.

Какую пищу надо есть, чтобы не испытывать недостатка в витамине С? Концентрация аскорбиновой кислоты в популярных продуктах.

В нашем рационе часто встречаются витамины K1 (филлохинон) и K2 (менахинон), первый из них находится в растительной пище, особенно его много в зеленых листьях.

Витамин В2 можно получить из говяжьего и свиного мяса, но гораздо больше его содержится в мясных субпродуктах. Также это полезное вещество есть в свежей

Отличный источник клетчатки или пищевых волокон – продукты растительного происхождения. Чтобы обогатить организм клетчаткой, включайте в ежедневное меню

Витамин D содержится в продуктах животного происхождения. В основном, это рыба и яйца. В небольшом количестве он присутствует и в свинине.

Витамин В1 или тиамин является жизненно необходимым для работы человеческого организма. Он обеспечивает клеточные функции в организме, влияет на работу