Витамин A или ретинол содержится в продуктах животного происхождения – мясе, рыбе, морепродуктах, молоке, яйцах. Источником витамина A есть растительная
Триптофан в разных количествах присутствует в молочных продуктах, мясе, орехах, бобовых, рыбе, морепродуктах, крупах и другой пище. Эти блюда предотвращают
Йод входит в состав большинства продуктов растительного происхождения, а также в состав рыб и морепродуктов. Однако его концентрация в различных продуктах разная.
Витамин Е содержится в миндале и семечках подсолнуха, киви и авокадо, мускатной тыкве и брокколи. Также он присутствует в оливковом масле, мясе креветок и форели.
Большое количество витамина B12 содержится в мясе, печенке, яйцах, рыбе, морепродуктах. Вы можете насытить свой организм кобаламином с помощью полезных
Больше всего этого элемента содержится в устрицах (60 мг на 100 грамм), телячьей печени (16 мг), угре - 13 мг, красном мясе (говядина) - 9 мг.