Богатыми источниками белка служат бобовые, мясо, яйца, сыры и орехи. В меньшем количестве этот макроэлемент содержится в овощах, фруктах и злаках.
В нашем рационе часто встречаются витамины K1 (филлохинон) и K2 (менахинон), первый из них находится в растительной пище, особенно его много в зеленых листьях.
Кальций - самый распространенный минерал в человеческом организме. Он участвует во многих жизненно важных процессах. Все знают, что этот элемент необходим
Магний содержится в растительной пище в огромном количестве. Он есть в зелени, овощах, фруктах, ягодах и семенах. Этот микроэлемент также можно получить
Витамин В2 можно получить из говяжьего и свиного мяса, но гораздо больше его содержится в мясных субпродуктах. Также это полезное вещество есть в свежей
Железо содержится в мясе и морепродуктах. Также оно присутствует в растительной пище: зелени, овощах, фруктах и семенах. Для поддержания здоровья человеку
Отличный источник клетчатки или пищевых волокон – продукты растительного происхождения. Чтобы обогатить организм клетчаткой, включайте в ежедневное меню
Калий содержится в рыбе, фруктах, овощах, зелени, орешках, семечках и других продуктах. Для получения этого полезного вещества в достаточном для организма
Витамин D содержится в продуктах животного происхождения. В основном, это рыба и яйца. В небольшом количестве он присутствует и в свинине.
Витамин В1 или тиамин является жизненно необходимым для работы человеческого организма. Он обеспечивает клеточные функции в организме, влияет на работу